8rm是什么意思,健身房教你如何练出肌肉强健有弹
来说，增长最大力量用1-5RM的重量来练习，增肌用6-12RM的重量，减脂用15-20RM的重量，每组至力竭练哑铃4-5组*8-12rm是怎么意思,就是只这个一个动作，去做4组或者5组，然后每组做8到12个力竭的RM就是代表力竭的意思，就是这一组，做8到12个，做完之后就在也做不动了这种情况下就是力竭了，肌肉只有在力竭的情况下才可以破坏掉，只有当肌肉被破坏掉之后通过营养的补充和休息，肌肉就会形成超量恢复健身增肌是8-12rm那么到底选择8rm还是12rm。1、RM是什么意思在健身领域，“RM”是一个带...
更新时间：2022-12-18标签： 8rm是什么意思8rm有弹练出健身房强健 全文阅读