~~这是美国弹跳训练计划其中的一部分，可以参考这里http://bbs.hupu.com/2615400.html步骤1、在胸前抱一个篮球或者排球用于保持平衡,例如，你要作1组15次的重复，那么你前14次都是每次跳3-5英寸高，而15次的时候尽全力跳到最高。
若有用请采纳，谢谢！！~~这是美国弹跳训练计划其中的一部分，可以参考这里http://bbs.hupu.com/2615400.html步骤1、在胸前抱一个篮球或者排球用于保持平衡。你可以用双手抱住球的两边，或者也可以整个把球抱在怀里。步骤2、抱着球下蹲成一个坐立的姿势。保持你向正前方看，同时背部挺直，把脚跟提起一半。最重要的是要保持你的大腿和地面平行。步骤3、以上面的姿势跳跃，每次3-5英寸。一定要保持大腿的平衡。当你跳起后落地一次，就算重复1次。步骤4、当你每次落地完成一次重复以后，还原成最开始的坐立姿势，接着重复下次跳跃。步骤5、在每一组的最后一次跳跃时，尽可能的跳到最高。例如，你要作1组15次的重复，那么你前14次都是每次跳3-5英寸高，而15次的时候尽全力跳到最高
2、星际争霸1.09BLOSTTEMPLE神族1V3随机打法LT用神族1v3最简单的方法是速出隐刀，然后出bf，隐刀出来后，用隐刀在路口堵住，然后路口造光炮。电脑的部队来了，因为没有反隐的东西，上不来，你就可以消耗他们第一波部队，然后等他们第一波部队完了，你的隐刀就可以去砍了，一般可以砍掉1-2家，剩下的那几家就好办。
